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03-04
燕麦片应该怎么吃才好呢? 一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟,可以加点牛奶一起吃口感更佳。 同时生燕麦片 也可以做成燕麦粥,用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮,差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。 同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃,或者是蜂蜜加牛奶一起。
03-04
蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体。 基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同，形成成千上万种蛋白质。 1、按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。2、用牛奶冲泡，搅拌至均匀。口感提高。3、用温水冲泡后，加入水果混合食用。可代正餐，味道也不错
03-04
燕麦膳食纤维一般是比较高的，有助于增加饱腹感。 燕麦是属于粗粮类的食物，当中含有的膳食纤维含量较高，每100克燕麦当中含有的膳食纤维约6g。适当的吃一些燕麦，有助于增加饱腹感
03-04
高盐、果蔬摄入不足等饮食习惯是影响我国人群健康危险因素。近年来，对健康饮食需要注意的原则进行探索，多个国家研究机构也发布研究数据对相关内容进行分析和解读。 早餐要吃好 ，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取过量食物的概率增加。研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。一顿合格的早餐应该至少包括三类食物：面包、杂粮粥等淀粉类主食，鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质类食物和新鲜果蔬。 晚饭要吃早 晚饭早点吃不但有利于消化吸收，而且不影响睡眠。全球卫生研究所一项研究显示，超过晚上9点吃晚餐，将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。临睡觉前吃晚饭，会增加27%的高血压风险。按照晚上10点睡觉时间计算，晚餐在晚上6点左右吃，最迟不超过晚上7点。不得已吃得太晚，也不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。 先吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭、馒头等主食，有助降低餐后血糖峰值，减少血糖波动。 相较不经常在家吃饭的人，经常在家吃饭的人2型糖尿病的发病风险低14%。大学公共卫生学院研究人员发现，每周在家吃饭6次以上的人，不仅身体更健康，对生活的满意度更高，幸福感也更强。 慢点吃、吃饭快让人容易变胖。显示，与吃饭时常看电视的人相比，吃饭时从不看电视的人肥胖风险降低37%。慢点吃、认真吃，细嚼慢咽有利于更好地感知胃肠饥饱状态，也更利于营养成分吸收。